Archiv des Autors: ERG1900

Seminar Trainingsplanung

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semiarTrainingsplanung. Gar nicht so einfach! Besonders wenn man Ziele hat oder einfach schneller werden möchte. Wir möchten euch dabei helfen optimal zu trainieren und auch zu verstehen welches Training wann Sinn macht.

Themen sind: Periodisierung im Trainingsplan, ein Saisonhöhepunkt vs. mehrere, Belastung / Regeneration, optimales Training nach eigenen individuellen Belastungsbereichen

21. Januar 2017
14:00-17:00 Uhr
Ort: bewegungsfelder

Verbindliche Anmeldung: jule@erg1900.de, Mitglieder 3 Euro
(Vorkasse – Zahlungsaufforderung nach Anmeldung)
Abendkasse + 2 Euro!

Für Externe:
Freunde und Gäste sind bei verfügbaren Kapazitäten herzlich eingeladen (10 Euro).
Anmeldung und Bezahlung bis 14. Januar. Nach der Anmeldung erhälst du eine Bestätigung mit Zahlungsinformationen. Abendkasse + 2 Euro!

Weihnachtsfeier 2016

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kleberWie jedes Jahr wollen wir auch dieses Jahr wieder in gemütlicher Runde ausklingen lassen. Am 17.12.2016 ab 17:00 Uhr treffen wir uns in Frohnhausen an bekannter Stelle.Lasst uns gemeinsam zurückblicken auf die Leistungen und Erfolge unserer kleinen und großen Helden. Klönen und schwelgen in Erinnerungen, wie schön es doch war, 2017 auf zwei Rädern oder bei unseren ERG Aktivitäten ohne zwei Räder. Damit wir planen können, wie viele Brötchen und wie viele Liter Suppe wir bestellen müssen, meldet Euch bitte bis zum 11.12. per Mail bei Rolf an.

Erfüllung seines Lebenstraumes – RAAM 2016

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vortrag-bei-pierre9d 17h 9 min auf dem Fahrrad bis zur Erfüllung seines Lebenstraumes – RAAM 2016
Bericht von Jörg D.

Am 18.11.16 waren einige ERGler zu Gast bei einem sehr unterhaltsamen Vortragsabend von Pierre Bischoff bei Cycle Culture Company in Duisburg. Der 32 jährige Extremsportler betreibt Ultracycling, hat mit etlichen 24 h-Rennen angefangen und auf verschiedenen Rundfahrten schon zahlreiche Erfolge zu verbuchen. Er lebt und arbeitet heute im österreichischen Nauders. Weiterlesen →

Katrin hat einen Traum

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katrinKatrin hat einen Traum – dass hat sie auch schon Radio Essen verraten! Was für andere auch ein Albtraum sein kann, ist für Kati ein Herzenswunsch: Ein 300 km-Hundeschlittenrennen am Polarkreis. Dafür benötigt sie viele Stimmen in einem Voting. Bitte helft doch zahlreich mit! http://polar.fjallraven.de/contestant/?id=567
Ein Interview (25.11) gibt es auch! Hört doch mal rein.

ERG Bahnradeln 2017

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AUSGEBUCHT! – SOLD OUT
Wir freuen uns auf euch!

bahn17Anfang 2017 möchten wir wieder mit euch und dem Team Nutixxion gemeinsam auf die Bahn!
Wir freuen uns, euch diese beiden Termine ankündigen zu dürfen:

19.02.2017    –    10:00 – 13:00 Uhr
26.02.2017    –    11:00 – 14:00 Uhr

Anmeldung mit vollständigem Namen des/der Teilnehmer/s und Bahntagdatum (oder beide Tage), bis zum 31.12.2016 an bahntraining@erg1900.de.

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Vorstellung ERG Nordseetour

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Der Termin zur Vorstellung der ERG Nordseetour steht- da präsentiert Katrin den Ablauf, Preise, wo noch Hilfe in der Planung und auch während der Durchführung gebraucht wird.
Ergänzungen und Ideen werden gern gehört am:

19.10.2016 um 19 Uhr im Cafe Barcelona in Steele,
bitte mit Anmeldung im Forum/Facebook oder hier.

Die groben Rahmenbedingungen werden noch im Forum veröffentlicht, damit ihr wisst ob die Tour und damit der Planungstermin was für euch ist.

https://www.erg1900.de/forums/…/tour-an-die-nordseeeeeeeeee/

Lauftreff erfolgreich gestartet

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lauftreffDer Lauftreff nimmt nun Formen an :-)
Eine kleine Gruppe fand sich um 19 Uhr am Lukas ein, um sich langsam ans Laufen ranzuarbeiten. Nicole machte sich mit den Einsteigern auf den Weg. Im Rythmus drei Minuten Laufen, eine Minute schnelles Gehen, ging es mit super Stimmung am Baldeneysee entlang. Volker bot die 5 Kilometer als durchgängigen Lauf an. Das Tempo ist moderat und für Einsteiger bestens geeignet. Mit ca 6:30 arbeiten wir uns nun hoch. Muskelkater gibt es auch noch gratis oben drauf! Also rein in die Laufschuhe und mitmachen! Erklärtes Ziel seit gestern ist der Silvesterlauf auf Zollverein. Die Anmeldung ist schon offen und die Startplätze schnell weg … also ran :-)

Start der Laufeinheit am Montag

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Nicole Osterkamp hat sich bereit erklärt uns ein wenig in die Geheimnisse des Laufens einzuweihen. Wir treffen uns montags um 19 Uhr am Lukas und starten mit lockeren Läufen die wir über den Winter steigern. Eine Baldeneysee-Umrundung sollte dann auch bald zu Fuß zu schaffen sein.

Wir starten mit 4-5 Kilometern, in einem Tempo von ca. 6:30 min/km. Es wäre daher gut, wenn ihr diese Streckenanforderungen bereits bezwingen könnt. Außerdem ist aufgrund der Dunkelheit an entsprechende Ausrüstung (Reflektoren, Licht etc.) zu denken. Geeignete Laufschuhe verstehen sich von selbst. Laufpro‘s sind natürlich auch zum gemeinschaftlichen Rumrennen willkommen.

Außerdem wird es natürlich auch wieder Höhentraining, Indoorradeln, Training in der Turnhalle (ganzjährlich), einen festen Wochenend-Trainingstreff und vielleicht den einen oder anderen Bahntag geben.