Liebe ERG-Mitglieder!

Der goldene Oktober ist Geschichte – das Ekelwettel ist da.
Rüsten wir uns für die kalte Jahreszeit. Bei uns gibt es wieder viele Möglichkeiten, sich über den Winter fit zu halten. Bitte beachtet Fristen zu Anmeldungen, füttert eure Kalender und erscheint zahlreich :-)

Wir wünschen euch viel Spaß!
Euer Vorstand

Höhenkammertraining am Montag
19-20 Uhr – Bewegungsfelder (Veronikastraße 2)
Start 04.11.2019
Anmeldung: Die Platzanzahl ist stark limitiert, die Vergabe erfolgt jeweils erst kurz vor dem jeweiligen Termin durch Absprache in unserer Höhenkammer-WhatsApp-Gruppe. Um zu der Gruppe hinzugefügt zu werden, wende Dich bitte an Rolf unter ketterechts(at)erg1900.de.

Höhenkammer individuelles Training.
Vereinsmitglieder können ganzjährig auch ganz individuell (z. B. zur unmittelbaren Wettkampfvorbereitung) bis zu 12 Höhenkammereinheiten buchen – ebenfalls kostenlos. Einzelheiten zur Anmeldung und den noch verfügbaren Kontingenten findet ihr im geschlossenen Mitgliederbereich unserer Homepage.

Lauftraining am Mittwoch
18:30-19:30 Uhr, Gruga Orangerie
Start 06.11
Aufwärmrunde, laufspezifische Athletikeinheiten, Intervalle.
Ca. 8‐10 km / ~ 5.50‐6.10er Pace.
Material: Stirnlampe/Beleuchtung empfohlen // Puls‐ oder Multisportuhr wünschenswert.
Das Training soll keinen überfordern, sondern der jeweiligen Leistungsstärke entsprechen.
Leitung: Jan Chill

Hallentraining am Mittwoch
20-21:30 Uhr – Gesamtschule Borbeck (Hansemannstraße 15)
radsportspezifische Ausgleichstraining mit Rückenfit-Übungen, Circle-Training und anderen „Gemeinheiten“ stellt Nathalie jeden Mittwoch ein neues Programm auf die Beine, das wunderbar als Ausgleich für den Radsport dient, da andere Muskel- und Körperbereiche betont und damit einseitige Belastungen vermieden werden. Gäste sind für ein Schnuppertraining ebenfalls herzlich eingeladen. Anmeldung erbeten: ketterechts@erg1900.de.

Samstags und sonntags Wintertraining ERG um 11 Uhr am Lukas
Strecke/Profil, Intensität und Dauer wird vor Ort abhängig von den Wetterverhältnissen und dem Personenkreis ausgemacht.

MTB-Ausfahrten –> Kontakt Heike Sturm

Sonstiges Angebot:

Bahntraining
noch in Planung

Seminare und Workshops mit und bei bewegungsfelder
Alle Informationen und Anmeldung:
https://www.erg1900.de/angebote/seminare-und-workshops/